Ramon Krebs

EndurEx

2010-03-10T07:20:00.000+01:00

So nun bin ich auf dem Weg zur ETH Zürich, genauer zu exersciences. Bei unserem neuen Partner werde ich mein erstes von vier EndurEx Trainings machen und wie ich gehört habe ist das nicht ganz ohne totale Motivation zum Durchhalten möglich! Roger Fischlin kamen dabei Gedanken an Geburtsschmerzen bei einer Frau, hmmmm

Naja mental habe ich aufs Schlimmste eingestellt und gehe mit dem Motto go hard or go home in den zwei Wochen dauernden Block...

Leidensbericht wird dann noch erscheinen:)

www.exersciences.com

@ rämu

Schneeschuhlaufen

2010-02-22T19:50:00.004+01:00

Endlich wird es langsam wärmer und trotzdem habe ich das Wochenende im Schnee verbracht. Mit Säm war ich rund um den Jaun mit den Schneeschuhen unterwegs. Doch für den Abstieg kam dann etwas Neid auf als uns die Tourenskifahrer überholten, wir dachten sogar kurz daran einem die Ski zu klauen ;).

Langlauf im Gurnigel

2010-01-17T13:07:00.003+01:00

So sah mein Weg auf der Karte aus, den ich am Samstag bei meinen Training im Schnee zurücklegte. Nicht mit super Beinen aber hat trotzdem Spass gemacht:)

BOE Waldlauf

2010-01-10T12:53:00.003+01:00

Gestern Samstag fand der schon fast traditionelle Waldlauf der Velofahrer statt:) Auch ich war am Start und mein Ziel war es zu gewinnen. Das gelang mir dann auch ohne ans Limit gehen zu müssen, schnell hatte ich einen Vorsprung, lies mich wieder einholen mit dem Wissen das ich in der letzten Runde mit einer Tempoverschärfung gut wegkommen würde. Ich wollte nicht zu viel Kraft verlieren da ich noch ein Rennen in Düdingen am Nachmittag im Hinterkopf hatte. Meine Tatkik ging auf und ich lief als erster über die Ziellinie.

Den Lauf am Nachmittag lies ich dann aber trotzdem aus.

Polysportives Training

2010-01-07T21:09:00.002+01:00

Momentan bin ich auf verschiedensten Unterlagen unterwegs, Langlaufskis, Laufschuhen oder einfach so im Schnee:) Auch wenn es draussen am schönsten ist gibt es auch mal ein paar Stunden in der Halle mit Spielsportarten, Geräteturnen oder im Schwimmbad beim Schwimmen. Bei der Kälte sind Alternativen immer willkommen und die koordinativen Fähigkeiten sind bei Ausdauerathleten sowieso nicht immer gerade super entwickelt, da tut Abwechslung gut:)

Aber eine coole Biketour auf der Blueme usw. kann nichts ersetzen;)

Sicht auf Thun von der Loipe im Gurnigel:)

Gutes neues Jahr!

2010-01-01T10:49:00.004+01:00

Happy Trails im 2010:)

Jahresende

2009-12-30T11:55:00.004+01:00

Wieder einmal war hier Sendepause...

Eigentlich war auch nicht mehr viel zu berichten, denn nach dem Sturz an der O-Tour lief nichts mehr wirklich rund. Ich war noch in Einsiedeln am Start, wo ich wegen Schmerzen von der gequetschten Rippe aufgab.

Doch davon konnte ich mich gut erholen und fuhr guten Mutes nach Frankreich ans Roc d`Azur, wo ich sowohl das Marathonrennen und das Cross Country in Angriff nahm. Leider wieder mit Pech, denn beim Marathonrennen riss mir die Kette als ich eigentlich super unterwegs war. Was dann folgte war ein eineinhalb-stündiger Fussmarsch bis ich jemanden traf der mir sein Tool lieh, im Gegenzug gab ich ihm einen Schlauch damit er seinen Platten flicken konnte:). Danach fuhr ich das Rennen einfach noch zu Ende, hatte aber auf der super Strecke viel Spass... Nach einem Ruhetag fand ich mich auch schon am Start des Cross County Rennens, wurde aber extrem weit hinten eingereiht dass es sehr schwierig war ein gutes Rennen zu fahren, denn auf dieser Strecke ist es extrem schwierig zu überholen. So musste ich schon bei der ersten Engstelle fünf Minuten warten, eine Ewigkeit auf die kurze Renndauer! Auch in den Abfahrten wurde ich immer wieder von ein paar "Sonntagsfahrern" gebremst. Dazu kam noch das ich eigentlich super Beine gehabt hätte, die ich dann halt für die Aufholjagt einsetzte.

Die Woche darauf blieben wir noch in unserer Residenz direkt am Meer und genossen die Gegend noch beim Freeriden. Alles in allem war es ein geniales Erlebnis mit gemütlicher Ferienwoche. Halt leider ohne sportliche Erfolge.

Seit dem habe ich noch etliche Touren hier in der Schweiz gemacht bis es zu kalt wurde und momentan bin ich sehr polysportiv unterwegs - Laufen, Langlauf, Klettern, Biken, Rollentraining usw. sind super Wintertrainings.

Natürlich immer mit der Saison 2010 im Hinterkopf. Da werde ich wieder ähnliche Wege wie dieses Jahr gehen und vor allem Bike Marathons fahren, am Gigathlon in einem Team of Five teilehmen und am Inferno Traithlon einfach mal was anderes machen...

Mein guter Vorsatz fürs 2010? Wieder mehr hier berichten;)

Es guets Nöis!

Sturz an der O-Tour

2009-09-14T15:08:00.002+02:00

Am Sonntag stand ich an der Startlinie der O-Tour, ein Bike-Marathon mit Start und Ziel in Alpnach, welcher dieses Jahr das erste Mal zum IXS-Cup zählte.

Die Woche vor dem Rennen war ich ziemlich erkältet, hatte aber trotzdem ein gutes Gefühl in den Trainings. So hatte ich mir viel vorgenommen für das Rennen und war richtig motiviert gas zu geben und erwartete eigentlich, dass ich mit meiner derzeitigen Form in die top ten fahren kann.

Nach dem Start ging’s dann gleich zur Sache und Urs Huber stellte seinen Tempomat auf sehr zügig ein. Dahinter wurde die Schlange immer länger und seine Begleiter immer weniger. Mein Ziel war einfach mal mitfahren und schauen wies fährt. Doch an diesem Tag waren meine Beine überhaupt nicht meiner Meinung und meine Oberschenkel schmerzten, der Output war bei weitem nicht mit der gewohnten Power zu vergleichen. Fahrer um Fahrer zog vorbei und meine Motivation wurde weniger. Doch dann nahm ich mir zum Ziel gerade jetzt dran zu bleiben und meinen Körper so wieder besser kennenzulernen. Es war eine Qual mit Beinen zu fahren die einfach nicht wollen.

Bis zum zweiten langen Aufstieg lag ich circa an 25. Stelle und dann lief`s auf einmal langsam besser, Fahrer um Fahrer konnte ich überholen. Bald war ich nahe an den top ten Plätzen, doch auf einmal kam mir meine Konkurrenz entgegen. Das darum, da fast alle eine Abzweigung verpasst haben. Sofort drehte ich um realisierte gerade noch, dass da Damian, mein Teamkollege, in dieser Gruppe war. Wieder auf der Strecke raste ich an etwa 9. Stelle die Abfahrt hinunter, immer mit dem Gedanken, dass ich riskieren muss um eventuell sogar noch mit Damian die letzten Kilometer fahren zu können.

Als die Abfahrt mit langgezogenen Kurven durch eine Kiesgrube führte machte ich mir eigentlich keine Gedanke es könnte gefährlich sein und fuhr dementsprechend schnell. Das war ein fataler Fehler, denn der lehmige Boden war durch die Lastwagen extrem komprimiert und mit dem Nebel ergab sich ein leichter Schmierfilm. Auf einmal ging alles sehr schnell, ich schlug hart auf, schlitterte über den Boden. Sofort stand ich wieder auf den Beinen und lief von der Strecke, eine Sekunde später spürte ich nur noch Schmerzen. Überall hatte ich Prellungen und Schürfungen. Vor allem meine Hände schmerzten derart, dass ich mich lautstark abreagieren musste. Mehrere Fahrer erkundigten sich ob es mir gut geht, meine Antwort war sie sollten einfach bei einem Sanitätsposten bescheid geben! Nach einer Stunde warten auf weis auch nicht wen war ich wieder ein Bisschen klar im Kopf und lief zum nächsten Sanitätsposten. Nach einer Merfendusche fand ich eine Mitfahrgelegenheit zum Ziel.

Ich hatte noch einmal Glück im Unglück und ausser ein paar schmerzhaften Prellungen plus Schürfungen ist nicht viel passiert. Da hat es mein Bike mit gebrochenem Bremshebel und Speiche, sowie Delle im Oberrohr fast schlimmer erwischt und es repariert sich im Gegensatz zu meinem Körper nicht selbst :( und vor allem ist die Reperatur teurer!

Nun schaue ich nach vorne und hoffe in Einsiedeln am 27.09 erfolgreicher zu sein und mich bis ins Ziel auf dem Bike zu halten!

Yeah! wieder aufs Bike

2009-09-09T08:10:00.003+02:00

Foto: Hänsu Spitznagel

Momentan bin ich fast ausschliesslich auf dem Bike unterwegs, bin extrem motiviert und habe einfach Spass! Jetzt steht die O-Tour mit Alpnach Start und Ziel an. Ich muss sagen, dass ich trotz leichter Erkältung ein gutes Gefühl habe und so richtig kribbelig bin richtig Vollgas zu geben. Bin gespannt was dann rausschaut:)

Engadin...

2009-08-29T13:52:00.000+02:00

Fast perfektes Rennen am Inferno Triathlon

2009-08-24T17:01:00.004+02:00

Eigentlich hatte ich keine Ahnung was mich heute erwarten wird, wobei ich mir aber klar ein Ziel gesetzt habe und zwar die schnellste Bikezeit. Aber als ich dann nach dem Start im Strämu einen Kampf mit mir selber hatte, setzte ich mir bald einmal das Ziel aus dem Wasser zu kommen. Irgendwie fühlte sich das Schwimmen noch nie so mühsam an, mir war schlecht, es würgte mich die ganze Zeit und mit dem gefühlten "Zickzackkurs" schwamm ich wahrscheinlich ein Bisschen zu weit.

Doch als ich dann in der Wechselzone in Oberhofen ankam, machte ich mir Gedanken ob ich eine schlechte Selbsteinschätzung habe, denn da waren Leute die ich sonst erst so nach 15 Minuten "Veloaufholjagd" sehe. Naja das ist ja super, dachte ich mir und machte mich auf den 97 Kilometer langen Angriff auf einen Platz so weit vorne wie möglich. Es war ein Kampf auf nassen Strassen, in Rampen die mir steiler schienen als sonst an der Grossen Scheidegg und durch Nebel in der Abfahrt nach Grindelwald. Den Kampf hatte ich aber klar gewonnen und fuhr nur einmal kurz falsch im Nebel, sonst lief es super. Als ich dann in Grindelwald eintraf sagte mir Tatjana, die mich betreute, ich hätte sieben Minuten Rückstand auf die Spitze, doch das konnte ich kaum glauben, denn das würde ja bedeuten ich hätte auf der Velostrecke aufgeholt und das konnte ich mir fast nicht vorstellen. Im Nachhinein weis ich aber das es so war und ich hatte sogar die schnellste Velozeit!

Auf dem Bike war dann mein erster Gedanke, wow endlich bequem und schön aufrecht Sitzen... Dann ging es los und meine Beine fanden schnell in den Tritt, so war ich bald einmal an Mättu Gerber vorbei, der Krämpfe hatte. Dritter Rang, irgendwie nicht fassbar für mich. Aber es kam noch dicker und ich holte im steilen Teil, kurz vor der kleinen Scheidegg den Zweitplatzierten auf und lies ihn gerade stehen. Hmmm das löste irgendwie ein ungläubiges Gefühl, gemischt mit Euphorie aus und meine Beine bekamen noch einmal einen mächtigen Schub! Bei der Verpflegung auf der Kleinen Scheidegg nahm ich mir dann ein bisschen Zeit, da mich da Wale mein Betreuer empfing und super verpflegte, was an so einem Rennen Gold wert ist! Doch dann hatte ich auf einmal die Idee ich könnte eigentlich meinen Angriff so weiterführen, so nach dem Motto "Alles oder Nichts", zumindest auf dem Bike und den Lauf erstmals verdrängen ;-). In Stechelberg übertraf ich dann mein Ziel, der schnellsten Bikezeit bei weitem übertroffen und "gewann" diesen Abschnitt mit sechs Minuten Vorsprung!

Der Lauf kam schneller als erwartet näher und schon bald wechselte ich in Stechelberg an zweiter Stelle auf den Lauf. So und jetzt ganz ruhig bleiben dachte ich mir, denn ich war mir bewusst, dass ich dieses Jahr im Schnitt ca. dreimal pro Monat die Laufschuhe bewegte. Ich lief bis Lauterbrunnen und wurde dort schon Sehnsüchtig Irene und Tatle erwartet, wo ich mir wieder viel Zeit nahm für die Verpflegung. Der Weg nach Mürren war dann kürzer als die Jahre zu vor, zumindest von meinem Gefühl, nahm mir aber bei jeder offiziellen Verpflegung genug Zeit. Von hinten kam aber kein Singleathlet und Mürren durchquerte ich noch immer an zweiter Stelle. Was mich noch mehr verwunderte war das ich sogar aufgeholt hatte! Ok, jetzt gaaaanz ruhig sagte ich zu mir, der Weg ist noch lang, lang genug um das perfekte Rennen zu vervollständigen, oder lang genug um noch eine Ewigkeit unterwegs zu sein... Wieder nahm ich mir in Mürren wieder meine Zeit zum Verpflegen, das hat sich ja bis jetzt bewährt...

Doch allmählich spürte ich meine Beine, die wohl realisierten das ich nicht mehr auf dem Bike sitze und sie hier "misshandelt" werden. Im "Kanonenrohr" hatten sie dann genug, ich bekam allmählich Krämpfe. Ich marschierte mehr und nahm Tempo raus und schon war ich an dritter Stelle, meine Beine wurden nicht besser und ich suchte die Balance zwischen Krämpfen und möglichst hohem Tempo. Leider reichte das nicht um den dritten Rang zu halten und so fiel ich auf den vierten zurück. Ich kämpfte und Schritt für Schritt kam ich meinem Lieblingsteil näher, denn die letzten zwei Kilometer durch die Felsen finde ich einfach genial und da konnte ich mich noch immer zu "Leiden" motivieren. So war es auch dieses Mal.

Der VIERTE RANG war dann für mich ein riesen Erfolg und wenn mir das jemand 9h und 16min vorher im "Strämu" gesagt hätte, hätte ich nur gelacht. Das ist wirklich mein Rennen und mich würde sehr interessieren was da möglich wäre mit mehr Lauf- und Schwimmtraining... Die Frage ist einfach ob ich dann auf dem Velo die gleiche Form hätte, aber das sind eh alles nur Spekulationen, ich bin einfach extrem zufrieden mit meinem Rennen!

Ein grosses Merci an Irene, Tatle und Wale, die mich super verpflegt und betreut hatten und natürlich an alle die mich angefeuert haben.

In ein paar Wochen weis ich sogar ob ich nicht gedopt bin, denn im Ziel durfte ich noch in ein "Bächerli bisle". Übrigens in Rekordzeit des Tages wie mir der Dopingkontrolleur versicherte :-)

Eiger Bike Challenge

2009-08-17T20:44:00.005+02:00

Ein Bike Marathon im eigenen Trainingsgebiet findet nur einmal im Jahr statt, so war es Ehrensache am Sonntag an der Eiger Bike Challenge teilzunehmen. Doch wichtiger als das Rennen in Grindelwald ist für mich der Inferno Triathlon, der am 23. August stattfindet. Für mich der Grund, dass ich mich für die mittlere 55km lange mit 2500 Höhenmetern entschied. Ausserdem sollte mich meine Pulsuhr am Handgelenk mit einem nervigen Piepsen vom "Überdrehen" abhalten.

Somit gab es für mich ein Rennen mit etwas mehr Panorama-Genuss als sonst:)! Anfangs spürte ich noch etwas die harten Trainings der vergangenen Woche in den Beinen, doch dann fühlte ich mich von Kilometer zu Kilometer besser und überquerte die Ziellinie für einmal noch mit Reserven auf dem 23. Rang. Das gab für mich ein gutes, zügiges Training, von welchem ich mir den letzten Schliff für die harte Velo- und Bikestrecke vom Samstag erhoffe...

Meine Teamkollegen gingen anders zur Sache, Mänu 7., Dämu 12. Rang bei der Elite und Simu sogar mit Sieg bei den Fun über 88km, waren die super Teamresultate, Gratulation!

...

2009-08-11T23:12:00.001+02:00

Bilder aus dem Leukerbad

2009-08-02T11:32:00.010+02:00

Vor einiger Zeit habe ich vom Fotoshooting in Leukerbad berichtet, hier ein paar Bilder die wir bekommen haben...

Transalp, Woche der Rekorde

2009-07-30T18:57:00.010+02:00

18. Juli 2009, Morgen 07.00 Uhr, es regnet in Strömen. Als ich aus der Ferienwohnung in Mittenwald sah, gefiel mir die Aussicht gar nicht. Die Temperatur war über Nacht auf rund 5 Grad gesunken, das Wetter war schlimm und der Schnee in Sichtweite.

Nicht gerade der ideale Start zur Transalp, die Damian, mein Teampartner, und mich über 22.146 Höhenmeter und 633,5 Kilometer in acht Etappen an den Gardasee führen sollte. Ich griff ganz tief in meine Tasche und suchte heraus, was ich eigentlich nie anziehen wollte, Regenjacke und sogar Regenhosen, plus die dicken Handschuhe. Als wir dann an den Start fuhren, trauten wir unseren Augen kaum, es gab tatsächlich Biker mit Ärmlingen, Gilet und kurzen Hosen. Naja, das war wohl ihre erste Biketour auf 1800 Meter über Meer bei minus 3 Grad, oder es sind alles Masochisten.

Beim Einfahren kamen uns auf einmal extrem viele Biker aus Richtung Start entgegen, bald erfuhren wir wieso, die Etappe war abgesagt! Die Wetterkapriolen waren für den Veranstalter zu unberechenbar, ausserdem stachen dem Verantwortlichen wohl auch die möchtegern Extrembiker mit kurz-kurz Montur ins Auge. Nach kurzer Enttäuschung war ich jedoch froh, denn auch wenn ich gern kühles Wetter habe, bei Schneematsch mit Minusgraden hörts auf! Unten ein Bild von der Strecke, welches der Veranstalter vom höchsten Punkt machte. Da kämen wohl eher die Feeskier vom Free Mountain Team zum Einsatz ;). Rekord Nummer eins, denn solche Wetterkapriolen erlebte ich bei einem Rennen im Sommer noch nie!

Von da an gings mit dem Wetter nur noch aufwärts und auch wenn am zweiten Tag die Strecke wegen Schnee gekürzt wurde, spielte das Wetter keine entscheidenden Rolle mehr, denn die restlichen Tagen waren Sonne pur! Aber da sind wir beim Rekord Nummer zwei, denn bei heissen 34 Grad bin ich noch nie in einem Wettkampf unterwegs gewesen.

Am zweiten Tag war Nervosität in der Luft. Da die Strecke verkürzt wurde und alle heiss waren endlich auf dem Bike Gas zu geben, war klar, dass es heute ein schnelles Rennen geben würde. Leider waren wir im zweiten Startblock, da im ersten Startblock die Profis, ein paar Auserwählte mit guten Kontakten und die Frühanmelder waren und wir uns zu keiner dieser Gruppen zählen durften.

So war unser Ziel möglichst viele Biker zu überholen bis zum Aufstieg in dem die Strecke schmaler wurde, das hiess die ersten zwei Kilometer im zick-zack Kurs fahren. Doch da kommen wir schon zum dritten Rekord, ich wurde kurz vor der Steigung abgeschossen. So schnell lag ich noch nie auf dem Boden! Mein rechtes Knie schmerzte extrem, beide Ellbogen aufgeschürft und ich dachte die Transalp ist vorbei, während das ganze Feld mich und Damian überholte. Ausserdem war mein Sattel durch den Aufprall am Boden weggeschleudert worden und zum Teil gebrochen. Ich sagte zu Damian er solle versuchen den Sattel wieder zu montieren, während ich versuchte mit den Schmerzen klarzukommen. Bald war auch das Rescue-Team zur Stelle, welches meine Wunden desinfizierte und einen Verband machte. Dabei stellten wir fest, dass der Arzt in der Hirslanden Klinik Bern arbeitete, denn als er sah, dass Hirslanden Klinik St. Anna in Luzern einer unser Sponsoren ist kamen wir darauf zu sprechen. Bald kam auch noch der Motorradfahrer, der immer am Schluss des Feldes fuhr zu uns. Der fragte als er unsere Trikots sah: "Free Mountain, ist das nicht der Shop vom Sascha?". da lag er richtig. Aber zum Quatschen blieb keine Zeit, denn Damian der Meister des Bike-Tools hatte mein Bike wieder fahrbar gemacht und ich mich aufgefangen und motiviert heute noch das Ziel zu erreichen aber das sicher nicht als Letzte! So fuhren wir nach 15 Minuten Material und Fahrerbehandlung wider los. Im Ziel waren wir trotz den Umständen noch auf den 46. Rang gefahren.

Bis zum vierten Tag war ich zwar noch etwas der Bremser, da ich Probleme mit dem Knie hatte, aber es lief uns von Tag zu Tag besser! 23., 19.,25,.11.(!), 15. und 14. waren die weiteren Klassierungen der Etappen. Rangliste hier.

Doch da gibt es doch noch einen Rekord, die blödeste Abfahrt in einem Rennen. Denn als wir auf der letzten Etappe die letzte Abfahrt unter die Stollenreifen nahmen war die so Steil und voller glitschiger grosser Steine und Felsplatten, dass es nicht mehr einer Abfahrt, sondern einer Rutschbahn glich. Mindestens ein Biker verlies dort die Strecke mit dem Rettungshelikopter. Mit denen ich gesprochen habe waren sich einig, eine solch schwierige und gefährliche Abfahrt am Ende einer langen und anstrengenden Rundfahrt ist einfach zu gefährlich! Sonst war das Rennen super organisiert und ausser dem hässlichsten Finishertrickot, das ich je bekommen habe gibt es nichts negatives zu berichten! Aha schon wieder ein Rekord:) Doch mein persönliches Ziel haben wir erreicht, es war ein super Teamerlebnis, mit einem super Teampartner und als wir auf dem 20. Schlussrang am Gardasee die letzte Etappe mit einem gewonnenen Sprint beendeten war ich überglücklich! Catherine, unsere Teampartnerin beendete das Rennen mit Nadine Rieder auf dem super 5. Rang, Gratulation.

Danke für die super Unterstützung an meinen Vater, der uns perfekt verpflegt und betreut hat, genial! Auch ein Merci an Bruno, eigentlich Betreuer von Catherine und Nadine, der uns ein paar Mal ein super Menü kochte und auch ein paar Bidons reichte! Catherine, die mein Knie wieder hinbekommen hat und mir Mut machte.

Merci an Damian, mit dir würde ich immer wieder ein Etappenrennen fahren, es isch huere geil gsi!

Vor einem Jahr in BC...

2009-06-29T09:30:00.002+02:00

Ja dieses Jahr haben sie am BC Bike Race noch einen draufgelegt bei der Strecke und sie soll noch technischer sein. Wäre gerne wieder am Start...

So sind wir damals jeden Morgen aufgewacht:

Fotoshooting im Leukerbad

2009-06-26T19:18:00.013+02:00

Letzte Woche sind Simu, Tom Zahnd und ich für ein Fotoshooting ins Leukerbad gefahren. Die Fotos sind für Werbung und Kataloge vom Tourismusverein bestimmt. Dafür haben wir am ersten Tag Fotos auf den Trails rund ums Leukerbad gemacht und am zweiten Tag waren wir im Burgerbad im Einsatz, wobei der "Höhepunkt" der Sprung ins Thermal- und Sportbecken war. Die Message: Vom Trail direkt ins Burgerbad zur Erholung...

Wir hatten riesig Spass und ich durfte den Sprung ins Wasser machen, was nicht bei allen Gästen auf Zustimmung stiess:) Naja ich führte nur Anweisungen aus und musste unbedingt reinspringen;), das werde ich nicht so schnell vergessen! Die Profifotos werden folgen, der Fotograf, Christian Pfamatter, ist momentan in den Ferien, recht hat er!

Saisonstart

2009-06-23T18:06:00.001+02:00

Ich lebe noch und Wettkämpfe habe ich auch ein paar hinter mir…

In letzter Zeit war von mir kaum mehr etwas zu hören auf meinem Blog. Die Gründe dafür waren vielseitig, doch von nun an habe ich vor mich wieder regelmässig zu melden…

Der Saisonstart am Monte Generoso Bike Marathon, mit 97km länge und 3500m nach oben, lief leider nicht wie erwartet. Ich war verkrampft und hatte schon am Anfang Mühe mit dem Tempo, obwohl dies überhaupt nicht hoch war. So ging’s dann weiter, auch in den Abfahrten konnte ich mein Können nicht abrufen und das Selbstvertrauen fehlte. Ich hoffte, dass ich im Verlauf des Rennens meinen Rhythmus finden kann und war auch gar nicht so schlecht platziert. Doch es ging nicht aufwärts, sondern abwärts und mich bremsten immer mehr Magenprobleme. Der Spass ging jetzt endgültig verloren und ich nahm Tempo raus und fuhr zu meinem Vater, der 20km vor dem Ziel auf mich wartete um zu Verpflegen, hielt an und nahm das Rennen auch nicht wieder auf. Super das erste wichtige Rennen der Saison aufgegeben. Rückblickend hätte ich mich auch durchkämpfen können, aber mir fehlte einfach der Biss dazu an diesem Tag. Aber in einer Woche stand schon das Rennen in Estavayer auf dem Programm.

3, 2, 1 Start und ich biss schon das erste Mal in den Lenker. Das Rennen in Estavayer ist zwar 60km lang, bietet aber mit dem welligen Profil kaum Gelegenheit um die Beine mal zu lockern. So musste ich die ersten 20km richtig auf die Zähne beissen um mich in der Verfolgergruppe zu halten. Aber ich überlegte mir ein paar Mal ob ich eigentlich ein Weichei bin und einfach zu wenig Schmerztoleranz habe… Nach ca. 25km fiel ich aus der Gruppe und konnte nun mein Tempo selber bestimmen. Von nun an liess auch der Schmerz nach und es machte auf einmal richtig Spass über die Trails zu fliegen. Aha darum mache ich Wettkämpfe, dachte ich. Aber nicht nur der Spass kam zurück auch meine Konkurrenten vor mir sammelte ich Stück für Stück ein und meine Beine fühlten sich immer besser an, bis auf ein paar kleine Krampferscheinungen 6km vor dem Ziel, liefs super! Mit dem 12. Rang war ich zufrieden und was mir fast wichtiger ist, es machte richtig Spass. Yes ich bin bereit für den Biennathlon, jedenfalls für die Bikestrecke, ging mir am Abend nach dem Rennen durch den Kopf.

Bienneathlon, das ist einer der wohl coolsten Wettkämpfe der Schweiz. Das Niveau ist nicht extrem hoch, aber dafür sind alle aus demselben Grund am Start: Spass am Sport in vier Variationen. Inlineskaten, Schwimmen, Biken und Laufen standen in dieser Reihenfolge auf dem Programm. Das erste Mal durfte ich einen Wettkampf im Couple, mit Yvonne Bürgi, bestreiten. Wir mach zusammen dieses Jahr auch den Gigathlon im Zweierteam und wollten deshalb hier ein kleines Warmup absolvieren;). Sie fing an mit Inlinen und direkt danach stürzte sie sich in den Bielersee. Nach dem Inlinen wo sie auf dem 4. Kategorienrang zurückkehrte, ihrer Spezialdisziplin, schwamm sie die 1,5km im 20C warmen See ohne Neopren. Doch aufgeheizt war das nicht ideal, wie sich herausstellte und sie hatte für ihre Verhältnisse etwas länger für die Strecke. Das bemerkte auch ich in der Wechselzone, schon das 13. Couple an mir vorbei auf die Bikestrecke wechselte und hoffte einfach, dass sie das Schwimmen irgendwie übersteht. Ich weiss aus eigener Erfahrung, dass kaltes Wasser brutal ist! Acht Minuten waren vergangen seit das erste Couple mit dem Bike losgefahren ist, als ich voller Tatendrang startete. Ich glaubte nicht mehr an einen Podestplatz, gab aber alles und fühlte mich gut dabei. Ich überholte, überholte und überholte, sah aber den ersten Biker der Couples nie, obwohl ich mir sein Trikot noch eingeprägt hatte. Aber das heisst nichts bei mir, ich leide an Wettkampfblindheit;)

In der Wechselzone sah ich dann meinen Vater, der mir zurief: “50 Sekunden auf den Zweitplatzierten“, also bin ich Dritter dachte ich. Jetzt taten mir meine Beine leid, denn nun mussten sie noch einmal richtig „secklä“. Aber die nahmen das mir gar nicht übel und die liefen und liefen. Keine einzige Krise hatte ich auf den 12,5km, auch wenn der letzte Kilometer endlos schien. Aber ich fühlte mich so schnell und überholte nur ein Team, kein Couple weit und breit. Als mir dann mein Vater erklärte, dass ich 50 Sekunden Vorsprung hatte auf den Zweiten war alles klar. Der Vorsprung betrug dann im Ziel 8 Minuten, geiles Rennen! Der erste Saisonsieg! Nun hoffe ich, dass wir am Gigathlon auch solche Leistungen zeigen können…

Werde mich melden, einfach vom 3. bis 4. Juli die Daumen drücken!

Das Bike kann mehr als sein Fahrer, der Beweis? Hier:

2009-04-25T18:21:00.003+02:00

Weekend auf Stollenpneus

2009-04-19T19:51:00.001+02:00

Damian und ich für einmal auf Downhill-Bikes unterwegs, im Hintergrund unser Transportmittel nach Heiligenschwendi, für einmal motorisiert.

Dieses Weekend griff das Free Mountain Team das erste Mal so richtig ins Renngeschehen ein. Damian und ich hatten bereits am Samstag einen ersten Einsatz an der Berner Kantonalmeisterschaft in Homberg. Da Säschu in seinem Free Mountain Shop Austellung hatte, trafen wir uns schon am Mittag in Thun bei Säschu. Damian und ich liessen uns die Gelegenheit nicht nehmen und schnappten zwei Downhill Bikes und für einmal fuhren wir motorisiert nach Heiligenschwendi, da Säschu einen Shuttle Service organisiert hatte. Wer schon einmal ein solches Bike gehoben hat, weiss das wir sonst wohl kaum noch fähig gewesen wären ein Rennen zu fahren:) Die Abfahrt auf der so genannten "Teststrecke" war dann FUN pur, wenn wir die selbe Linie mit unseren Hardtails gefahren wären, ja dann könntet ihr uns im Spital Thun besuchen...

Danach gings, wieder auf unseren Rennbikes, nach Homberg. Mit einer Stunde Verspätung, wegen Verzögerungen beim Downhill Rennen, wurden wir auf die harte, technische Strecke geschickt. Ich konnte mich schon bald an zweiter Stelle festsetzen und Damian war zwei Plätze weiter hinten zu finden. Mir lief es sehr gut, doch kurz nach Rennhälfte, des 50minütigen Rennens, bemerkte ich das ich Luft verlor und beim Pumpmanöver in der nächsten Runde fiel ich soweit zurück, dass ich nichts mehr ausrichten konnte. Damian fuhr ein konstantes Rennen, doch noch nicht auf seinem gewohnten Niveau und beendete das Rennen auf dem dritten Kategorienrang und ich konnte mich noch auf den 5. Rang kämpfen. Das Rennen war für uns beide mit rund 55 Minuten sehr kurz, aber als schnelles Training war es super und auch die Strecke war mit den technischen Passgen einfach super.

Es blieb nicht viel Zeit zur Erholung, am Samstag 18.30 Uhr im Ziel und am Sonntag um 10.00 Uhr gings in Pieterlen weiter. Diesmal war noch Simu dabei und so waren drei von fünf Teamfahrern am Start und ready to race! Heute war die Konkurrenz grösser und es standen mit Thomas Zahnd, Urs Huber diverse Spitzenbiker am Start. Wir gaben alle drei vollgas vom Start weg, das Resultat nach der Startrunde war: Ich kurz hinter der Spitze, Damian dicht hinter mir und Simu, ja den holte ich auf einmal auf und ich erfuhr nach einem kurzen Wortwechsel, dass er fehlgeleitet wurde. Doch ich hatte kaum Zeit mir gross Gedanken zu machen, denn ich fuhr weiter was meine Beine hergaben. Das Rennen verlief dann so, dass ich hinter der Spitze fuhr und den Kontakt nicht herstellen konnte und Damian eine Gruppe hinter mir auch nicht weiter nach vorne kam. Mir gelang ein konstantes Rennen und verlor auf Tom, Bikeprofi und Siger des Rennens, rund drei Minuten in dem eineinhalb Stunden dauernden Bikerennen, Damian war zwei Minuten hinter mir und Simu, der mittlerweile wieder auf den richtigen Trails war, sechs Minuten. Für mich war meine gute Form sehr überraschend, aber ich bin froh eine gute Grundlage zu haben und hoffe mich weiter steigern zu können. Damian und Simu waren mit ihrem Resultat nicht ganz zufrieden, fuhren sie doch beide nicht so stark wie gewohnt. Meiner Meinung nach sollten diese Wettkämpfe aber nicht überbewertet werden, denn Marathons mit >3h Renndauer auf die wir uns konzentrieren sind noch einmal eine andere Welt und die Saison hat gerade erst begonnen...

Catherine, unsere Weltcup-Fahrerin und einzige Frau im Team war übrigens nicht untätig und vertrat die Teamehre im deutschen Münsingen.

Gruss Rämu

Bike-Profi, was für ein easy Leben...;)

2009-04-08T16:35:00.004+02:00

Diese Woche habe ich Ferien, das heisst "Zwangsferien" da nun auch bei Studer, wo ich arbeite, die Finanzkrise ihre Auswirkungen zeigt, müssen wir Überzeit abbauen und die Bude ist geschlossen. So geniesse ich diese Woche fast ein wenig ein Profileben und kann trainieren, essen, faulenzen und habe einfach viel mehr Zeit um Dinge zu erledigen, die ich immer rausgeschoben habe.

Mir würde das Leben eigentlich noch gefallen und darum hoffe ich auf die Leistungssteigernde Wirkung von Stevia und trinke so viel Storms Getränke wie ich kann, die sind ja Bio und gesund:) storms.ch

Trainingslager Agay und Chäsitzer Lauf

2009-04-05T17:51:00.016+02:00

Gestern startet ich wieder einmal an einem Lauf und das erst noch über eine für mich ungewohnten Distanz. So dachte ich die 4,2km kann man ja fast durchsprinten und sprintete munter drauflos. Das lief ganz gut und bei km eins waren wir zu zweit an der Spitze, die Strecke war bis circa km zwei leicht abfallend, worauf ein flacher Teil folgte und dann eine Steigung zum Ziel. So lief ich auf den flachen Teil und ich musste feststellen, dass das ein langer Sprint wird und meine Beine fühlten sich betrogen und zahlten es mir mit Schmerzen heim. So konnte ich auch den Angriff eines Läufers, der aufgeschlossen hatte, nicht kontern, doch mein Begleiter hatte da wohl den besseren Deal mit seinen Beinen und war weg. So lief ich mit einem Abstand von ca. 20m in den Anstieg, hatte jedoch keine Möglichkeit noch etwas auszurichten, auch wenn der Wille da war. So lief ich mit einer Zeit von 14:25 ins Ziel ein. Nicht super schnell, aber in dieser Trainingswoche gar nicht so schlecht, ich war zufrieden:).

Ein paar Wochen vor diesem Lauf, vom 15. bis 23. März war ich mit Damian im Traingslager. Wir verbrachten eine geniale Woche meist auf dem Bike, mit Unterkunft in einem super Haus von Damians Gotte, direkt am Meer von Agay. Wir rockten das Esterel Gebirge und lernten dabei bei circa 20 Platten in Teamarbeit einen Schlauch möglichst schnell zu wechseln. Dabei kam uns die Idee das auch mal bei der Transalp zu testen und so werde ich mit Damian voraussichtlich an der Transalp acht Tage über 665km und 22000hM von Deutschland an den Gardasee biken. Ein nächstes Abenteuer ist also in Planung.

Hier noch ein paar Bilder aus dem Trainingslager:

Frühlingsrennen

2009-03-14T20:38:00.003+01:00

Heute nahm ich kurzentschlossen am Strassenrennen in Hindelbank über 5 Runden mit je 16km teil. Da ich dieses Jahr eine Amateur Lizenz habe, in der Kategorie Amateure/ Elite. Mein Ziel war einfach mal im Feld mitfahren und sehen wo ich stehe und ich erwartete ein hartes Rennen, haben doch sicher die meisten in dieser Kategorie mehr Kilometer als ich...

Umso erfreulicher war es das ich viel besser mitkam als erwartet. Doch auf der wenig selektiven Strecke kam keine Fluchtgruppe zustande, doch das Feld minimierte sich bei jeder Tempoverschärfung und im Schlussspurt fighteten nur etwa die Hälfte von den Fahrern am Start um den Sieg. Ich hielt mich erst zurück, merkte aber auf einmal das ich noch recht Power hatte. Leider zu spät und dazu war ich noch eingeklemmt zwischen Fahrern die zurück fielen...

Ein super Trainingsrennen und nun freue ich mich morgen nach Südfrankreich zu fahren um rund um Agay die Trails und Strassen unsicher zu machen :))

Radys Snowraid

2009-02-15T11:38:00.004+01:00

Letztes Wochenende war ich kurzfristig am Radys Snowraid im Einsatz. Bei diesem Event, organisiert von der Outdoor-Kleidermarke Radys, ging es darum mit Langlaufskis und Schneeschuhen verschiedene Posten rund um den Chasseral anzulaufen und je nach Streckenwahl das richtige Fortbewegungsmittel zu wählen.

Am Samstag Morgen gings los und am Abend gab es ein Fondue unter freiem Himmel. Bei der Kategorie Strong gehörte aber auch der Iglubau auf Zeit und die Übernachtung zum Wettkampf mit Abenteuercharakter. Am nächsten Morgen ging es auch schon auf die zweite Etappe, welche mit dem Zieleinlauf im Ort Nods endete. Ich hatte riesigen Spass und genoss das Naturerlebnis in der schönen Region. Das macht Lust auf mehr solche Wettkämpfe!

Mit Sieg in die Saison 09

2009-01-25T19:05:00.004+01:00

Simu, Chäspu und ich haben in Schwanden einen ungefährdeten Start-Ziel-Sieg nach Hause gebracht. Mit Simu auf den Langlaufskis und mir als Biker, waren zwei aus unserem Team am Sieg beteiligt. Das Fundament legte jedoch Chäspu, ein Kollege von uns, mit einem super Lauf, da mussten ich und Simu nur noch die klare Führung verteidigen...

So kanns weiter gehen;)

Chäspu, unser Läufer, mit der Nr 5 im Bild...